生活中有這幾個表現 可能是你的血脂高了 發布時間： 2025-06-10 10:26 來源：CCTV生活圈

　　生活中出現

　　手腳發麻 困倦乏力

　　頭暈頭痛等癥狀

　　你的血脂可能高了

　　怎樣才能穩住血脂？

　　血脂高會影響血液循環

　　血脂高的人，血管壁上會出現脂質沉積，血液黏稠度也會增加，導致血液流通不暢，從而影響手腳、心肌供血、供氧，還會影響腦部血液循環。

　　在起床后可能會出現手腳發麻、困倦乏力、頭暈頭痛、胸悶氣短、心悸等不適癥狀。

　　血脂一直降不下來會怎樣？

　　形成血栓

　　如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加，會更容易形成斑塊。當斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓。

　　引發腎病

　　血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應，會增加腎臟負擔，時間久了，可能會引發比較嚴重的腎病。

　　加重糖尿病并發癥

　　血脂上升時，糖尿病患者更容易出現并發癥。

　　年輕人也會血脂高

　　過去總認為血脂高是中老年人的“專利”，但現在越來越多的年輕人也中招了。

　　吃太油

　　長期攝入高膽固醇食物(比如動物內臟、油炸食品)，血液里的“壞脂肪”越堆越多。

　　動太少

　　久坐不動的生活方式。

　　注意：清淡飲食≠吃素！

　　可以吃雞蛋(每天1個蛋黃沒問題)、瘦肉，關鍵是少吃油炸食品、動物油，控制油脂總量。

　　做好這4點

　　幫你穩住血脂

　　做好這4點，幫你穩住血脂：基礎飲食控制、適量運動、戒煙限酒、藥物輔助治療。

　　對于血脂出現異常的人群，要堅持“三低飲食”，即低鹽、低糖、低油脂飲食，同時還要注意淀粉類食物的攝入以及不喝或少喝有添加糖的飲料。

　　增加水果、蔬菜、全谷物、薯類、膳食纖維及魚類攝入，有助于腸道代謝吸收，減少膽固醇吸收，對血脂控制更有幫助。

　　注意：

　　對于血脂高危人群和高膽固醇血癥患者，應特別強調減少膳食膽固醇攝入，少吃膽固醇高的食物，如動物內臟、海鮮等，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內。