發布時間： 2025-07-03 10:30 來源：CCTV生活圈
俗話說“夏季無病三分虛”
意思是在夏季
人體容易受到暑邪影響
從而出現虛損
如果你面色白、嘴唇白、手掌白
就說明你“血虛”了
如果你的身體這5處“發紅”
則說明你氣血充足、身體健康
更容易長壽
身體這5處“發紅”的人
想不長壽都難
面色紅潤：
面色紅潤是氣血充盈、身體健康的象征。
如果一個人面色紅潤、有光澤，說明身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的營養滋養，氣血充足、代謝旺盛。
反之，如果面色蒼白、蠟黃、暗淡，則可能是氣血不足、體質虛弱的表現。
手掌紅潤：
正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤而富有光澤、彈性，用手擠壓后褪色，松開后即可恢復。
紅潤的手掌反映出健康的血液狀態，氣血運行順暢，身體代謝良好，這樣的人往往有更好的抵抗力和恢復能力。
腳底紅潤：
如果人的氣血充足，身體血液循環功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營養物質，就會出現腳底紅潤的現象，是身體健康的表現。
腳底顏色發白，可能與營養不良、貧血等因素有關；腳底顏色發青，可能與體內寒氣較重有關；腳底顏色發紫，則可能與血液循環不暢、淋巴液回流不暢等因素有關。
耳垂紅潤：
耳朵是眾多經脈匯集的地方，人體的很多經脈都和耳朵相連。耳垂紅潤說明這些經絡通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長壽。
嘴唇紅潤：
脾開竅于口，其華在唇，嘴唇與脾胃關系密切。嘴唇紅潤說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現。
反之，如果嘴唇顏色淡白或發黃、發暗等，同時伴有別的癥狀，如面色白、乏力等，則提示身體可能存在某種疾病。
做好這些事
把虧掉的氣血補回來
調脾胃：
脾胃是氣血生化之源，調理氣血必先“治本”，也就是養好脾胃，在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、小米等食物。
飲用代茶飲：
在專業醫生指導下，可以飲用以下兩款代茶飲，幫助補氣血。
補氣：四君子湯
制作方法：取人參、白術、茯苓各6～9克，炙甘草3～6克，放進養生壺中，加水煮30分鐘后即可飲用。
禁忌人群：實熱體質、濕熱體質、陰虛火旺人群不宜飲用。
補血：四物湯
制作方法：當歸、川芎、白芍、熟地黃各取6～9克，放進養生壺中，加水煮30分鐘后即可飲用。
禁忌人群：孕婦不適合飲用。
夏季也要遠離寒邪：
夏天天氣炎熱，但如果總是大量喝冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，導致消化功能減弱，進而降低身體抵抗力。
夏天在吹空調時，也要注意腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎這4個部位別受風，睡前可以用溫水泡腳。
適度鍛煉：
氣血不足的人，推薦練習這3個動作：開門見山、推拉心經、推坎宮。
養氣血的同時
傷氣血的事別做
這些不良生活習慣，會悄悄“偷走”你的氣血。
邊吃飯邊看視頻
愛吃涼食
睡前泡腳出大汗
熬夜刷視頻
久坐不動等
想要健康長壽
做好這兩點也很重要
睡好覺：
人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的運行規律，不要熬夜。
建議：每天最好在23:00前入睡，盡量睡夠7個小時。條件許可的情況下，午飯后半小時可以睡個午覺，但時長最好不要超過30分鐘。
心態好：
不良心理因素和負面情緒會引起一系列身體上的變化，還有可能會致癌。特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大。
建議：想要緩解不良情緒，收獲好心情，可以試試深呼吸。把氣慢慢吸進身體，再慢慢呼出，對緩解緊張、焦慮、恐懼等情緒有一定幫助。
運動、聞香味、養寵物、擁抱親人等，也可以幫助緩解不良情緒。
夏天養氣血小貼士
身體這5處“發紅”的人，容易長壽：面色紅潤、腳底紅潤、手掌紅潤、耳垂紅潤、嘴唇紅潤。
做好這些事，把虧掉的氣血補回來：調脾胃、喝代茶飲、夏天也要遠離寒邪、適度鍛煉。
想要健康長壽，做好這兩點也很重要：睡眠好、心態好。
責任編輯：董雪婷
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