發布時間： 2025-07-04 14:57 來源：哈爾濱國際馬拉松微信公眾號
馬拉松比賽是一項高強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有經常性參加跑步鍛煉或訓練的基礎，參賽者應根據自己的身體狀況和能力，審慎評估，選擇合適項目參賽，并確認賽事《哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松參賽選手聲明》中的有關條款。
參賽選手可根據自己的身體狀況和能力，從馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）兩個參賽項目中挑選一項進行報名。如果您沒有充分知悉該項運動存在的風險，組委會不建議您報名參賽。請確認您已經充分了解參加馬拉松賽事及活動存在的風險，并且您具備完成所報參加項目的能力，且已經閱讀并同意賽事《哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松報名須知》全部內容。
組委會特別提醒和要求報名參賽的選手，務必充分了解以下全部內容：
一、禁止報名參賽的情況
組委會強烈建議參賽者在賽前一個月內進行必要的身體檢查，以確定能否適合參加高強度的運動比賽。有以下身體狀況者禁止報名參加比賽，否則自行承擔一切后果及法律責任：
?。ㄒ唬┫忍煨孕呐K病和風濕性心臟病患者。
（二）高血壓和心腦血管疾病患者。
?。ㄈ┬募⊙缀推渌呐K病患者。
（四）冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者。
?。ㄎ澹┭沁^高或過低的糖尿病患者。
（六）妊娠期孕婦。
?。ㄆ撸┍荣惾涨皟芍芤詢然歼^感冒者。
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（十）其他不適合運動的疾病患者。
二、參賽可能存在的風險
?。ㄒ唬┰谕话l狀況下，自愿接受組委會安排的任何醫療救護。在比賽中，若選手喪失意識，則自動委托組委會的急救人員采取一切手段進行急救，包括但不限于CPR心肺復蘇，AED體外除顫，租用車輛或航空器進行快速轉運。由此產生的法律責任以及伴隨的費用，均由選手本人承擔，概不追究參與施救的組委會急救人員的任何法律和經濟方面的責任。
（二）經組委會確認獲得參賽資格的選手（報名成功），不可更改參賽項目。如因個人原因無法參賽，參賽包不予發放，報名費不予退還。
（三）組委會購買的保險為人身意外傷害險。但由于自身疾病、身體原因所引起的不良后果，不屬于意外傷害保險，例如，中暑、昏厥等情況不在組委會購買的人身意外傷害保險范圍。因此，請跑友審慎報名參賽。
?。ㄋ模﹨①愓哂幸韵聽顩r在比賽中面臨的風險：
因賽前15日內患感冒造成在比賽中危及生命安全的；因體力透支造成意識模糊和神志不清導致危及生命安全的；因高溫中暑造成的暈厥導致危及生命安全的；因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的；因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。
三、賽中注意事項
?。ㄒ唬┊斘覀兇蠹s跑到10至20分鐘時都會出現第一次“難受”階段，叫作“第一次極限狀態”，這是人體中正常的現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2至3分鐘即可。當“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了。
（二）通常沒有馬拉松訓練的人跑到30至35公里會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理等。如果有這種現象和狀態最好是放棄比賽，“咬牙”可能會導致生命危險。
（三）比賽當天的早餐應適量，并以清淡為主，避免比賽時出現低血糖；出發前感到口渴應喝少量的水，不必多喝；每到一個飲水站時補水不超過200毫升。
（四）每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比，配速上可以參照官方配速員。
（五）比賽鳴槍時，為了自己及他人安全，保持冷靜，避免擁擠碰撞；起跑或途中鞋帶松落時，由路中間慢跑到路邊，逐漸減速，停下重系。
（六）途中出現腹痛，應放慢速度，改為步行，同時做深呼吸；途中頭暈目眩，應立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情況好轉再跑；途中出現膝關節或踝關節疼痛，應立即放慢速度，改跑為走，如果還痛，請及時退賽。
?。ㄆ撸┊斈磳⒌竭_終點時，請謹慎加速；通過終點后，應至少慢走5分鐘再休息，并注意防風保暖，適當補充碳水化合物。
?。ò耍╇S時審慎評估自己的身體狀況，馬拉松運動具有一定的危險性，甚至有可能導致猝死的狀況。
四、賽事醫療保障建議
（一）賽前體檢：建議所有參賽選手在比賽前通過二級以上醫療機構進行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認身體狀況能夠適應參賽項目。
（二）合理飲食和補水：比賽前幾天應注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當天要保持足夠的水分攝入，飲水間隔應均勻，避免長時間不喝水。
?。ㄈ┞軣嵘砗屠欤郝軣嵘碛兄谠黾蛹∪鉁囟龋岣咝穆剩A防受傷。比賽前進行適當的肌肉拉伸可以有效緩解肌肉緊張和疲勞。
（四）注意安全：比賽中需特別注意安全。如出現身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應立即停止比賽并就醫。
?。ㄎ澹┍荣惡蠡謴停罕荣惡笠M行適當的放松和恢復，包括輕度運動、按摩等。同時，要注意足夠的睡眠和營養補給，幫助身體恢復和修復。
以上建議僅供參考，如有特殊情況及健康問題等，請在參賽前咨詢專業醫生的意見。
五、特別提醒及倡議
組委會特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個人原因導致的人身傷害和財產損失，一切責任由參賽選手個人自行承擔。組委會建議所有參賽選手在賽前一個月內，通過二級以上醫療機構進行全面的身體體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結合體檢報告，審慎評估，自身身體狀況和能力水平。遵守比賽規則，注意醫學建議和安全提示，確保自身安全和健康。在比賽過程中，如出現任何身體不適或疲勞等狀況，應立即停止比賽并就醫。
組委會強烈倡議參賽選手要做自己健康的第一責任人。
哈爾濱馬拉松組委會
2025年7月
責任編輯：董雪婷
審 核：劉海龍
統 籌：張宇
監 制：曲立偉
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